Brown Flax Seed – তিসি

এটা মূলত লিনাম ইউসিটাটিসিমাম-জাতীয় একটি খাবার এবং আঁশযুক্ত ফসল। আলফা-লিনোলিক অ্যাসিডসহ তিসি ডায়েটারি ফাইবার এবং ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভালো উৎস।

কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা, উচ্চ কোলেস্টেরল, স্থূলতায় তিসি উপকারী। তিসির বীজে লিগনান নামক ফাইটোয়েস্ট্রোজেনও থাকে, যা ইস্ট্রোজেন হরমোনের মতো। তিসির ফাইবার বীজের আবরণে পাওয়া যায়।